השיעורים שלנו

אקרובטיקה היא הבסיס לכל תנועה אקרובטית – מגלגול פשוט ועד לסלטות וברגים מתקדמים. באימונים לומדים לבצע תרגילים בצורה בטוחה ומדויקת, תוך פירוק לשלבים, הכנות הדרגתיות, ודגש על טכניקה נכונה, שיווי משקל, כוח ושליטה בגוף.

האימונים מחולקים לשלוש רמות:

רמה 1 – מתחילים: גלגולים, עמידות ידיים עם תמיכה, גשרים, גלגלונים ותרגול קפיצות בסיסיות.

רמה 2 – בינוניים: פליקפלק, קפיצות ידיים, סלטות ראשונות ועמידות מתקדמות.

רמה 3 – מתקדמים: חיבורים מורכבים, טמפו, ברגים, דאבלים ודיוק טכני גבוה.

מעבר לפיתוח גופני – כמו גמישות, קואורדינציה וביטחון תנועתי – האקרובטיקה מחזקת גם משמעת עצמית, התמדה והאמונה ביכולת להתגבר על אתגרים.

התעמלות

אימון שקט ומדויק שנועד להרחיב את טווחי התנועה, לשפר את האלסטיות של השרירים ולהגביר את היכולת לבצע תרגילים בצורה בטוחה וחלקה. האימון מתמקד במתיחות ממוקדות, תנועות רכות ונשימה מודעת.

האימונים פתוחים לכולם – אין רמות מוגדרות, וכל מתאמן מתקדם לפי היכולת האישית שלו.

התרגול משפר ביצועים, מפחית כאבים, תורם לשחרור מתחים ומשפר את איכות החיים הכללית – גם למי שאינו מתאמן בתחומים אחרים.

גמישות

אימון עוצמתי המשלב אלמנטים מעולמות ההתעמלות והאקרובטיקה – עם דגש על בניית כוח, שליטה ויציבות. זהו אימון פונקציונלי שנבנה מתוך צרכים אמיתיים של מתאמנים בתנועה אקרובטית: חיזוק פלג גוף עליון, ליבה ושרירי ליבה עמוקים, תרגול כוח מתפרץ ויציבות מפרקים.

האימון כולל עבודה עם משקל גוף, שימוש באלמנטים דינמיים כמו קפיצות, נשיאות, מתח, עמידות ידיים ועוד. הוא מתאים לכל הרמות ומותאם ליכולת האישית של כל מתאמן – החל מבניית בסיס ועד לאתלטים מנוסים.

כושר אקרובטי לא רק מחזק את הגוף – הוא גם משפר את השליטה התנועתית, שיווי המשקל והביטחון בביצועים פיזיים. זהו אימון אפקטיבי, מגוון, ומאתגר – שמתאים לכל מי שרוצה להיות חזק באמת, כמו מתעמל.

כושר וכח אקרובטי

אימון שמשלב בין עולמות הקליסטניקס, המובמנט והאקרובטיקה – עם דגש על פיתוח כוח, גמישות, שליטה ותנועה זורמת. במהלך השיעור עובדים עם משקל גוף, פרלטים, עמידות ידיים, אלמנטים מריקוד ובלט, ושיפור שיווי משקל ויציבות.

האימון מתאים למי שרוצה לחזק את הגוף בצורה חכמה ומגוונת, לפתח יכולות תנועתיות רחבות, ולשפר שליטה וביטחון בתנועה. זהו שילוב בין כוח לאלגנטיות, בין דיוק לזרימה – שמאתגר את הגוף ומפתח אותו בצורה מלאה.

מוביליטי, כוח ותנועה